ile kalorii

[...] mniej kalorii. Gdy wszystko pójdzie dobrze, po tych zabiegach wyglądamy jak grecki pomnik. Jednak w Twoim przypadku czas rzeźby nadejdzie w bardzo odległej przyszłości, o ile w ogóle, gdyż tłuszcz raczej Cię nie lubi. Także dużo jedz, dużo ćwicz, i nie wierz w rzekome cuda jakie może zdziałać kreatyna lub inny sok z gumijagód. To tylko [...]

[...] To nie tak, 1 - co powinieneś zrobić to zakup kuchennej wagi elektronicznej. 2 - co powinieneś zrobić to zaglądać do dziennika dietetycznego SFD gdzie dowiesz się ile na 100 gramów danego produktu masz Białka, Węglowodanów, Tłuszczy i ogólnie ile znajduję się w tym kalorii. http://www.dietetyk.sfd.pl/ [...]

Trenuje ok 20 godzin w tygodniu, ile powinnam jeść kalorii w ciągu dnia, czy powinnam brać jakieś odżywki?

[...] do smaku dla jajek, i cały pomidor, lub owsiankę na chudym mleku ewentualnie otręby pszenne. Dodatkowo piję odżywkę Izolat białka sojowego 88% 20g. 2.Obiad: 100g-200g Filetu z kurczaka przyprawiony tylko i zrobiony na 10g smalcu na patelni, do tego 100-150g kaszy gryczanej, do tego surówkę tu jem albo jakieś pomidory, ogórki, lub jakieś [...]

To nie badanie, ale prosty rachunek kalorii. Badanie które przedstawiłeś nie podają ile trwały te interwały i jak to wyglądało, ale jeśli, biorąc pod uwagę ten prosty rachunek, w badaniu wychodzi tak, że wydatek energetyczny na zwykły trening był 28661 kalorii , a na interwały 13614 kalorii. Patrząc na to, że 22 minuty >dynamicznego chodu< [...]

[...] owsianych ma 201kcal i 34,4g węglowodanów - i tyle mam uciąć by było te 200kcal ? Kurcze no miesza mi się PS3: kupiłem 400g glukozy w cenie ok. 5zł (Tesco) Powiedzcie mi ile tego sypać po treningu ? Bo właśnie kupiłem to z myślą, by stosować to po treningu jako zamiennik dla owoców. Ile gram węglowodanów prostych powinienem spożywać [...]

[...] do ćwiczenie MARTWY CIĄG: 8 x 80 ostatnia seria w ost tren gdzie miałem do ćwiczenie WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 4 x 85 &#8211; dawno bardzo dawno i to było sprawdzenie ile moge WIOSŁOWANIE SZTANGI : 10 x 55 ostatnia seria w ost tren gdzie miałem do ćwiczenie WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 8 x 50 ostatnia seria w ost tren gdzie miałem do [...]

[...] czasu -> ilosc spalonych kcal zrodlem jest fat ale nie jest tak ze krecisz i palisz fat,tylko fat czy od razu fat tutaj zwiekszasz najczesciej deficyt palisz fat - ale ile wykrecisz tyle spalisz a im krocej krecisz tym mnije spalisz a im wiecej tym wiecej - ale miecho tez poleci robisz hiita - czerpiesz glikogen po skonczonym nastepuje [...]

Ja mam 2 pytanka. Robiłeś prywatnie badania hormonów zapewne, ile zapłaciłeś? Drugie to kwestia treningu i psychiki. Może poprostu jesteś przetrenowany! Kiedyś jak ćwiczyłem (biegałem) za dużo i spożywałem drastycznie mało kalorii (niewiedza) miałem podobnie, czułem się fatalnie. Wszystko zmieniło się po wprowadzeniu normalnej diety, przemyślanego [...]

[...] totalną głupotą) mozna sie redukować?? rozumiem, że jak moje zapotrzebowanie wynosi dajmy na to 2000 kcal a ja sobie będe wcinac dzien w dzien po 5000, 6000 (bo w koncu moge ile chce) to bedzie lecieć??? sorry winetou- ale fizyki nie oszukasz. co najwyzej sie zakwasisz, a nery siądą w niedalekiej przyszlosci. pomijając juz całą gospodarke [...]

co do posilkow - ich ilosci nie ma znaczenia czy zjesz 3,5 czy 8 nie wazne wazny jest calodzienny bilans/! wazne abys zjadl tyle ile potzrebujesz koljeny mit - ze mozna tylko 30g bialka/posilek nie ma czegos takiego! co do sesji cardio generalnie sa dwa rodzaje wysilkow -aerobowy - robiony w srednim hr (heart rate) 50-60% hrm wtedy to palisz fat [...]

[...] Jesteś na masie przyjmujesz 3g białka, 1g tłuszczu i 4 węgli, idzie zostawiasz , nie idzie dokładasz węgli i tak do odpowiedniej kalibracji diety, podobnie na redukcji, obcinasz węgle i obserwujesz, jeśli zachodzi potrzeba podbijasz delikatnie białko policz ile miałeś poszczególnych makroskładników na masie i obetnij deliktanie węgle i obserwuj

[...] setki razy I również setki razy widzieliśmy mądrali, którzy tutaj po pomoc przychodzą. Jeżeli ktoś z was potrafi dobrać mi dietę taką że moge napchać się do syta tyle razy ile chce na dzień, będzie w niej codziennie coś co słodko smakuje ( nie aspartam bo mnie w język szczypie i wcale nie jest dla mnie słodki)owoce tez nie zaliczają się do [...]

[...] odżywczymi (białka, węgle,tłuszcze), odpowiednimi porami ich przyjmowania oraz o systematyczne treningi aerobowe lub/ i interwały Dobrze byłoby , gdybyś wiedział ile przyjmujesz białka, tłuszczów i przede wszystkim węgli teraz? Możesz to przeliczyć? Wartości nawet podane w przybliżeniu dadzą nam już jakieś odniesienie i możliwość [...]

[...] urazu kręgosłupa i siłownia, bieganie, spacery dłuższe niż 5 minut odpadają z miejsca. Jeżeli ktoś z was potrafi dobrać mi dietę taką że moge napchać się do syta tyle razy ile chce na dzień, będzie w niej codziennie coś co słodko smakuje ( nie aspartam bo mnie w język szczypie i wcale nie jest dla mnie słodki)owoce tez nie zaliczają się do [...]

No ok :) dzieki za pomoc :P A tak na marginesie ile bym musiał zjeść kalorii abym tak w 1- 2 miesiace przybrał do 80 kg?

No już rozumiem podam wam jeszcze raz to co jem i dokladnie ile mi wyszlo na "liczniku kalorii" ile jem KCAL i BTW Ważę 77kg wzrost 180cm . 7:15 40g płatków owsianych i 250g mleka 1.5% 10:35 1 większa albo 2 mniejsze bułki razowe pszenne z ok. 60g serem twarogowym półtłustym 15:15 : 50g ryżu brązowego i 200g białego mięsa + trochę [...]

To policz to w jakimś programie etc. ile kalorii dziś zjadłeś. Założe się że problem tkwi w 1) małej ilości kcal 2) kijowe śniadanie 3) mało warzyw 4) nieregularne lub niepełne posiłki Weż ułóż dietę do sprawdzenia, my ja ocenimy!

[...] Weź i w końcu policz ilość kalorii jaką zjadasz, nie zdziwie się, że możesz jeść za malo i Twój organizm poprostu ciągle jest na głodzie. Popatrz, od 9:30 do 15:30 ( o ile dobrze pamiętam z poprzedniej strony) to zjadłeś banana, jogurt naturalny, jabłko i banan. Zero konkretnych, zbilansowanych posiłków. Może w tym tkwi problem? Takie [...]

[...] xtreme fat burner 90kaps 1x 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyny;hyper whey 2.27kg obecnie oraz spalacz 9) ilość dni wolnych od kreatyny:o ile nie liczac massacre to niebralem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie):dodatkowo uprawiam pilke nozna [...]